PILATES

 

"Une méthode pour tous, de la personne sédentaire au sportif élite"

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Renforcez vos muscles profonds, améliorez votre posture globale,

évoluez en pleine conscience, diminuez vos douleurs de dos &

travaillez votre périné et plancher pelvien ! 

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PILATES, KESAKO ?

Le Pilates, c'est une méthode d'entrainement sportif douce inventée par Joseph Hubertus Pilates basée sur 8 grands principes :

 

> Concentration : chaque mouvement est un processus contrôlé par la pensée, le côté "mind and body" de cette méthode permet d'inhiber tout autre pensée pendant que l'on se concentre sur le mouvement.

 

> Respiration : utilisation de la respiration thoracique pour garder les muscles abdominaux profonds engagés.

 

> Centrage : dans les exercices de base de Pilates, votre centre est la "maison de force". Tout exercice est contrôlé par la contraction abdominale. Le corps travaille comme une entité, à la recherche de l'alignement anatomique et de l'engagement de son centre.

 

> Contrôle : pour chaque mouvement, nous sommes maitre de tous les paramètres, nous travaillons contre la gravité, donc plus le mouvement est lent, plus on gagne en force.

 

> Précision : de petits détails peuvent tout changer, il est difficile de placer le corps dans une position excate, mais la technique et a régularité peuvent nous y amener.

 

> Fluidité : le mouvement est continu, basé sur la respiration, les phases concentriques et excentriques des mouvements forment un enchainement équilibré et fonctionnel.

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> Isolation : les exercices de Pilates défient chaque personne différemment car, nous développons tous des points forts et des points faibles. L'effet équilibrant de cette technique nous permet de mieux connaitre notre corps et de mieux isoler les différents groupes musculaires

 

> Régularité : comme tout autre sport, c'est un entrainement, il faut pratiquer pour progresser et améliorer la mobilité de son corps. 

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